體育鍛煉和健身活動是消耗卡路里的最佳途徑之一，而卡路里的適量消耗，又是減除多余脂肪、保持良好體型、促進身體健康的關鍵。實際上，除了跑步、打籃球、游泳等常見的體育項目，諸如散步、騎自行車、跑樓梯、跳繩等運動也是卡路里的“天敵”。

　　今天，小編為你準備了一份卡路里“天敵”排行榜，把各類運動消耗的卡路里換算成了各種熟悉的食物。對照圖片計算一下，你每天的運動量能夠燃燒多少“吃下去的卡路里”？哪種運動最適合你呢？

　　慢跑是一種低門檻的運動方式，適合各個年齡層的人。它不僅能提高心肺功能，還能幫助減脂塑形。選擇風景優(yōu)美的公園或河畔慢跑，可以讓運動變得更加愉快。

　　瑜伽不僅能增強身體的柔韌性，還能幫助緩解壓力、提升專注力。韋德入口無論是在戶外草地還是瑜伽館內(nèi)，練習瑜伽都能讓身心得到放松，非常適合長期久坐或壓力較大的人群。

　　力量訓練通過啞鈴、杠鈴或自身體重練習，提高肌肉力量和骨骼健康。適合想要塑造體型、增強力量的人，尤其是在健身房里進行系統(tǒng)訓練，能帶來更好的效果。